Vierailin 9.4.2026 Huomenta Suomessa keskustelemassa hampaiden narskuttelusta eli bruksismista. Tehtiin keskustelun lomassa Huomenta Suomen juontaja Leo Jaakkosen kanssa purentalihasharjoite. Katso haastattelu ja kokeile itsekin harjoitetta. Lue alta myös lisää ajantasaisia vinkkejä leukaoireisiin!
Hampaiden narskuttelu – mitä se on ja miten se oireilee? 🦷
▪️Bruksismi eli taipumus hampaiden narskutteluun tai yhteenpuremiseen on yleistä.
▪️Bruksismi altistaa purentaelimistön toimintahäiriölle (tunnetaan nimellä TMD, temporomandibular disorders), josta kärsii maailmanlaajuisesti noin kolmasosa väestöstä.
▪️Purentaelimistön oireet ovat hyvin yleisiä 30–50 vuoden iässä sekä kouluikäisillä.
▪️Tavallisimpia TMD-oireita ovat lihasperäiset oireet, joita seuraavat leukanivelen naksahtelutaipumus ja kipu sekä harvemmin esiintyvä rajoittunut suun avaus- ja sulkuliike. Joskus TMD-oireistoon voi liittyä palan tunnetta kurkussa, tinnitusta tai äänen käheyttä.
Miksi purentavaivoja esiintyy?
▪️Purentaelimistön vaivojen tausta on monisyinen. Da-Cas ym. (2024) systemaattisessa kirjallisuuskatsauksessaan tuo esiin merkittävinä riskitekijöinä muun muassa naissukupuolen, masennus- ja ahdistuneisuusoireet, psyykkisen stressin, huonon unenlaadun, uniapnean sekä samanaikaisesti esiintyvän pitkittyneen kivun. Kasvojen sekä leuan alueen vammat, suurempi kipuherkkyys sekä purentalihasten paineluarkuus ovat myös merkittäviä riskitekijöitä TMD-oireilulle.
▪️Purentalihasten jäykkyys ja arkuus ovat yleisiä bruksismin oireita. Vastikään alkaneen vaivan kohdalla voi miettiä, tunnistaako mitä taustasyitä narskuttelulle, kuten vaivaa edeltänyttä poikkeavaa stressiä, alakuloista mielialaa tai vaikkapa niskakipua? Usein vaivalle löytyy jokin laukaiseva tekijä, johon puuttuminen on oleellista osana hoitoa.
Vinkkejä hampaiden narskuttelun aiheuttamiin purentaelimistön oireisiin – näin helpotat leuan jäykkyyden tunnetta
▪️Hampaiden narskuttelujakso ei ole tavatonta, sillä useimmat ihmiset elämänsä aikana kokevat jakson, jolloin bruksismia ja siihen liittyviä oireita ilmenee. Ennuste ja paranemistaipumus on tällä vaivalla lähtökohtaisesti hyvä!
▪️Kansainvälisen asiantuntijaryhmän (Manfredini ym. 2025) mukaan purentavaivojen hoidossa tulisi aina suosia ensisijaisesti itsehoitoa ja välttää purentaa pysyvästi muuttavia toimenpiteitä. Koska vaivoilla on luonnostaan hyvä taipumus parantua ajan myötä, hoito rakennetaan potilaskohtaisesti oireiden hallintakeinojen ympärille. Purentakisko toimii tässä kokonaisuudessa hampaita suojaavana tukena, mutta ei kuitenkaan korvaa aktiivista itsehoitoa.
▪️Huomenta Suomen haastattelustani näet esimerkkiharjoitteen, jolla lyhytkestoista oireilujaksoa voi lievittää lihasten hieronnan keinoin. Harjoitteet voi tehdä esimerkiksi 1–2 kertaa päivässä, viikon tai kahden jaksona. Lisäksi kannattaa tietoisesti hetkittäin pyrkiä leuan lepoasentoon, jossa huulet ovat yhdessä ja alaleuka rentona, hampaat erillään.
▪️Mikäli haluat vilkaista pelkät harjoitteet nopeasti ja tiiviisti esitettynä, katso kollega Jarna Julkusen kanssa toteutettu Youtube-video purentalihaksia rentouttavasta hieronnasta.
▪️Jos itsehoidosta et merkittävää hyötyä koe, terveydenhuollon ammattilaisen apu ja tilannearvio voi olla tarpeellista. Myös äkillinen leuan alueen kipu ja mahdollinen samanaikainen merkittävä suun avausliikkeen rajoittuneisuus on syy pikaiselle arvioinnille, tällöin hammaslääkäri on oikea henkilö selvittämään syytä.
▪️Mikäli koet pitkittynyttä purentalihaksiston oireilua, leukanivelen kivuliasta naksumista tai leukanivelen liikerajoitetta, naprapaatin vastaanotolle kannattaa hakeutua.
Bruksismi- ja TMD-oireisiin liittyy muutakin tuki- ja liikuntaelimistön oireilua
▪️Leuan alueen oireista kärsivillä esiintyy myös enemmän niska- tai selkäkipua sekä päänsärkyoireistoja. Oireen aiheuttajat voivat ”ruokkia” toisiaan voimistaen oireilua.
▪️Lue myös asiapitoiset blogitekstini toistuvasta tai pitkäaikaisesta niskakivusta tai alaselkäkivusta. On tavallista, että hampaiden narskuttelu- tai leukaniveloireiden kanssa samaan aikaan on selän oireilua. Vaivoja kannattaa yleensä hoitaa samanaikaisesti. Ensilinjan hoitoa näihin tuki- ja liikuntaelinvaivoihin on asianmukainen ohjaus sekä neuvonta, liikuntaharjoittelu ja manuaalinen terapia. Naprapaatti toimii apunasi!
Lue myös, että mitä naprapaatin vastaanotolla tapahtuu?
