Avainsana: Helsinki

Julkaistu

Urheiluvammat, kuntoutus ja hoito | Naprapaatti Eetu Auvinen

Yleisimmät urheiluvammat: Nyrjähdykset, venähdykset ja rasitusvammat

▪️ Säännöllisellä liikunnalla on merkittäviä terveyshyötyjä. Säännöllinen liikunta suojaa muun
muassa verenkiertoelimistön sairauksilta, tyypin kaksi diabetekselta, osalta syöpäsairauksista ja
vähentää varhaisen kuoleman riskiä.

▪️ Kansainväliset ja kansalliset liikuntasuositukset suosittavat harrastamaan lihaskuntoharjoittelua kahdesti viikossa sekä reipasta aerobista liikuntaa 2,5 tuntia tai rasittavaa liikuntaa 75 minuuttia viikossa,
päivittäistä hyöty-ja taukoliikuntaa unohtamatta.

▪️ Terveyshyödyistä huolimatta urheiluun ja liikunnan yhteydessä esiintyvät tapaturmaiset vammat
ovat yleisiä. Suomalaisen kyselytutkimuksen mukaan vuosina 2016–2017 tapahtui noin 420 000
liikuntatapaturmaa 20–74-vuotiaiden väestössä. Näistä 42 % tapahtui naisille ja 58 % miehille.
Kaikista liikuntatapaturmista 62 % olivat nyrjähdyksiä, venähdyksiä, sijoiltaanmenoja tai
lihasvammoja; 22 % mustelmia, ruhjeita tai haavoja; 8 % murtumia; 2% aivotärähdyksiä ja 6 %
muita vammoja.

Urheiluvamman tai liikuntavamman paraneminen

▪️ Venähdys- ja repeämävammoista suurin osa paranevat biologisesti itsestään ajan myötä.
Urheiluun ja liikuntaan palatessa kuitenkin hyvin usein uusintavammariski on kohonnut. Syitä
tähän ovat muun muassa vamman myötä alentunut voimantuotto ja koordinaation heikkeneminen
sekä sairausloman aikana alentunut lajinomainen fyysinen kunto.

▪️ Liian aikainen paluu lajiin voi johtaa vamman uusiutumiseen. Oikein ajoitetulla ja nousujohteisella
kuntouttavalla harjoittelulla uusintavammariskiä voidaan alentaa. Kuntoutuksen aikana kannattaa
toteuttaa myös urheilijan tai liikkujan suorituskykyä kehittävää harjoittelua.

▪️ Instagram-julkaisun kuvissa näet yleisiä periaatteita, joita tapaturmaisen urheiluvamman kuntoutuksessa tulee
huomioida. Samoja periaatteita voidaan noudattaa myös rasitusperäisten vammojen
kuntoutuksessa

Tarvitsetko apua urheiluvamman kuntoutukseen lähellä Kalasatamaa, Pasilaa, Vallilaa tai Käpylää? Olen perehtynyt urheiluvammojen kuntoutukseen Helsingissä ja tarjoan apua muun muassa lihasvenähdysten, nilkan nyrjähdysten ja rasitusvammojen hoitoon. Ota yhteyttä ja varaa aika naprapaatille, urheiluvammojen asiantuntijalle Helsingissä ja varmista, että palaat lajisi pariin entistä vahvempana!

Lue esittelyni ja varaa aika!

Julkaistu

Rintarankakipu ja lapojen välin oireilun hoito | Naprapaatti Helsinki

Rintarankakipu | Mistä lapojen välinen oire johtuu?
▪ Rintarankaperäinen kipu koetaan rintakehän alueella. 15–34,8 % ihmisistä kokee vuoden aikana rintarangan oireita.

▪ Rintarankakipua voi aiheuttaa moni rakenne, kuten kylkivälihermot, lihaskalvorakenteet, selkärangan fasettinivelet sekä selkärangan ja kylkiluiden väliset nivelliitokset. Rintarangan alueelle paikallistuvassa oireessa on hyvä muistaa myös kaularangan rakenteista heijastuvan kivun mahdollisuus.

▪ Rintarankakivun hoitoa on tutkittu lanne- ja kaularankaa vähemmän. Harjoitteluterapiaa ja manuaalista terapiaa käytetään usein rintarankaoireiden hoidossa menestyksekkäästi. Pelkän manuaalisen hoidon sijaan yksilöllisten nousujohteisten harjoitteiden ohjaaminen on tärkeää toistuvan tai pitkittyvän oireilun hoidossa.

▪ Rintarankakivun taustalla voi olla monia muitakin aiheuttajia, joista esimerkkeinä

– Oireileva välilevytyrä, joka on rintarangan alueella harvinainen. Välilevymuutoksia kuvantamistutkimuksissa havaitaan eniten rintarangan alaosissa.

– Nuorilla rintarangan alueella tavataan oireilevaa Scheuermannin tautia, jossa rintanikamien etuosan kasvuhäiriön seurauksena rintarangan kyfoottisuus lisääntyy.

– Iäkkäämmillä ihmisillä ja varsinkin osteoporoosia sairastavilla tulee muistaa rintanikaman luhistumismurtuman mahdollisuus lieväenergisenkin vaivan syntymekanismin kohdalla.

– Rintakehän alueella saatetaan kokea tuki- ja liikuntaelinperäistä oiretta ”matkivaa” sisäelinperäistä heijastekipua.

▪ Naprapaatin vastaanotolle voit hakeutua rintarangan alueelle paikallistuvien oireiden vuoksi. Vastaanotolla oireen aiheuttajaa arvioidaan huolellisen haastattelun ja kliinisen tutkimuksen keinoin. Tarvittaessa sinut ohjataan sopivamman terveydenhuollon ammattilaisen vastaanotolle.

Etsitkö apua rintarangan vaivoihin Helsingin Vallilassa tai lähialueella kuten Pasilassa, Kalasatamassa tai Käpylässä? Olen erikoistunut selkäkivun ja muiden TULE-vaivojen hoitoon ja tarjoan apua muun muassa rintarankakipuun ja rintarangan jäykkyyteen Helsingissä. Palveluihini kuuluu muun muassa manuaalinen terapia sekä yksilölliset harjoitusohjeet, jotta toipuminen olisi mahdollisimman tehokasta ja hyöty pitkäkestoista. Varaa aikasi osaavan naprapaatin vastaanotolle!

Lue esittelyni ja varaa aika!